Мы в соц сетях:
 |
Группа Вконтакте |
Контакты:
Адрес: Калуга, Глаголева, 3Б
Телефоны: +7‒962‒179‒99‒93, +7 (4842) 909‒707
Расписание:
Работает ежедневно 07:30–22:00Официальный сайт www.vtonuse.info
О нас:
Елена Стройная (Втонусе)
Мы находимся на КОРОЛЕВА, 19 www.vtonuse.info тел:909-707 (с ТРЦ Московского мы переехали)
Из нашей жизни:
Дата: 12 Июня
Центр коррекции фигуры "VТONUSE" Калуга
Внимание Розыгрыш
ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 10 000 рублей
от спортивно-оздоровительного комплекса
VTONUSE & AQUATONUS
А.Королева, 19 тел:909-707
Участвуйте и выигрывайте
Условия конкурса очень простые:
сделать репост этой записи
закрепить у себя на стене
поставить хештег
добавить нас в друзья https://vk.com/id216287083
1 место - 10 000 рублей
2 место - 5 000 рублей
3 место - 1 000 рублей
С помощью http://randstuff.ru мы определим 20 июля наших победителей!
Спортивно - оздоровительный комплекс VTONUSE & AQUATONUS находится на А.Королева, 19 телефон 909-707 доб1
бесплатное пробное занятие
тренажёрный зал
spa-зона
бассейн
relax-зона
оздоровительные программы
групповые занятия в бассейне
программы по коррекции фигуры
Душ Шарко
Все только для женщин
18+
www.vtonuse.info
VK- https://vk.com/id216287083
Группа VK - https://vk.com/club55591379
ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 10 000 рублей
от спортивно-оздоровительного комплекса
VTONUSE & AQUATONUS
А.Королева, 19 тел:909-707
Участвуйте и выигрывайте
Условия конкурса очень простые:
сделать репост этой записи
закрепить у себя на стене
поставить хештег
добавить нас в друзья https://vk.com/id216287083
1 место - 10 000 рублей
2 место - 5 000 рублей
3 место - 1 000 рублей
С помощью http://randstuff.ru мы определим 20 июля наших победителей!
Спортивно - оздоровительный комплекс VTONUSE & AQUATONUS находится на А.Королева, 19 телефон 909-707 доб1
бесплатное пробное занятие
тренажёрный зал
spa-зона
бассейн
relax-зона
оздоровительные программы
групповые занятия в бассейне
программы по коррекции фигуры
Душ Шарко
Все только для женщин
18+
www.vtonuse.info
VK- https://vk.com/id216287083
Группа VK - https://vk.com/club55591379
Елена Стройная
Дата: 4 Июля
Сушка тела
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.
На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю
Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.
В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.
На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю
Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.
В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Дата: 4 Июля
Ты здесь новичок?
Никогда не был в наших комплексах, но тебе очень хочется?
Только Вам мы дарим тебе такую возможность...
Мы работаем по новому адресу: КОРОЛЕВА 19 (Помещение AQUATONUS)
-50% скидка для всех новичков нашего комплекса!
Запишись на пробное занятие
Попробуй весь спектр услуг бесплатно
Купи абонемент со скидкой -50%
В акции участвуют все абонемент VTONUSE&AQUATONUS только для тех кто у нас никогда не был!
Ждём Вас по адресу!
тел:909-707 доб2
Моб:8-962-179-99-91
Спортивно-оздоровительный комплекс AQUA &a TONUS А.Королева 19 тел:909-707 моб: 8-962-179-99-93
Запись на бесплатное занятие пробное по тел: 909-707 доб 1
+18
www.vtonuse.info
ВК https://vk.com/vtonuse40
ГРУППА ВК https://vk.com/vtonuse_aqvatonus_kaluga
Никогда не был в наших комплексах, но тебе очень хочется?
Только Вам мы дарим тебе такую возможность...
Мы работаем по новому адресу: КОРОЛЕВА 19 (Помещение AQUATONUS)
-50% скидка для всех новичков нашего комплекса!
Запишись на пробное занятие
Попробуй весь спектр услуг бесплатно
Купи абонемент со скидкой -50%
В акции участвуют все абонемент VTONUSE&AQUATONUS только для тех кто у нас никогда не был!
Ждём Вас по адресу!
тел:909-707 доб2
Моб:8-962-179-99-91
Спортивно-оздоровительный комплекс AQUA &a TONUS А.Королева 19 тел:909-707 моб: 8-962-179-99-93
Запись на бесплатное занятие пробное по тел: 909-707 доб 1
+18
www.vtonuse.info
ВК https://vk.com/vtonuse40
ГРУППА ВК https://vk.com/vtonuse_aqvatonus_kaluga
Дата: 4 Июля
Куриные бомбочки
Вам потребуется:
500 гр. куриного филе,
300 гр. любых грибов,
70 гр сыра,
3 ст.л. сливок,
1 луковица,
соль, перец по вкусу.
Приготовление:
Грибы порезать кубиками и обжарить на растительном масле с измельченным луком, в конце посолить и поперчить. К грибам добавить натертый сыр и сливки, перемешать.
Куриное филе отбить, посолить и поперчить, в центр положить грибной фарш, свернуть 'бомбочкой' и завернуть в фольгу (фольгу предварительно смазать растительным маслом). Запекать в духовке при температуре 200 градусов 30 минут, после чего снять фольгу и дать подрумяниться ещё 5-10 минут.
Вам потребуется:
500 гр. куриного филе,
300 гр. любых грибов,
70 гр сыра,
3 ст.л. сливок,
1 луковица,
соль, перец по вкусу.
Приготовление:
Грибы порезать кубиками и обжарить на растительном масле с измельченным луком, в конце посолить и поперчить. К грибам добавить натертый сыр и сливки, перемешать.
Куриное филе отбить, посолить и поперчить, в центр положить грибной фарш, свернуть 'бомбочкой' и завернуть в фольгу (фольгу предварительно смазать растительным маслом). Запекать в духовке при температуре 200 градусов 30 минут, после чего снять фольгу и дать подрумяниться ещё 5-10 минут.
Дата: 4 Июля
Сохраните себе эту табличку и сжигание жира будет для вас наилегким похудением система HIIT
- Основные понятия:
1. Тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует)
2. Жир сжигается только мышцами.
3. Следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
4. Для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
5. Во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира.
6. Следовательно у человека после диеты в организме остаётся меньше мышц чем было до диеты, потому соотношение мышцы/жир становится ещё меньшим и потому у многих после диеты лишний вес набирается даже быстрее чем было раньше.
7. Правильный тренинг невозможен без соответствующего правильного питания.
- Есть такая штука как кардиотренинг.
Суть его заключается в том, что выполняется какое-либо упражнение, например бег, в таком темпе, что пульс повышается и попадает в так называемую кардио-зону, при которой сжигание жиров наиболее максимально. У каждого человека эта самая 'кардио-зона' по сути своя. Она зависит от возраста, веса и от приспособленности организма к нагрузкам. (К примеру, если человек не бегал ранее, то уже на 3-й минуте бега сердце будет уже из горла выпрыгивать. Однако после двухнедельного периода пробежек, человек сможет спокойно бегать по 20 минут без каких-либо проблем, т.е. 'кардио-зона' сместится немного).
Во время занятия аэробными нагрузками (бег, плавание), раскручивается в организме процесс жиросжигания, который длится во время самой тренировки, а так же длительное время и после тренировки. Посему чем эффективнее его раскрутишь во время тренинга, тем дольше он проработает после окончания тренировки. Соответственно тем больше жиров будет сожжено.
Кардио-тренировка (например бег) должна длиться не менее чем 20-30 минут. В идеале тренировка должна быть минут 40-60. Но не более чем 1.5 часа! Ибо первые 25 минут организм расходует запасённую в мышцах энергию, и только после того как эта энергия закончится, примерно после 25-й минуты, организм начинает сжигать непосредственно сам жир.
очень важно придерживаться высокобелковой диеты.
1. мышцы состоят из белка, потому чтобы не потерять во время кардиотренинга вместе с жиром ещё и мышцы - нужно есть белок.
2. белок не откладывается в жир.
3. организм затрачивает на переваривание белка больше энергии, чем получает от него в итоге.
4. обязательно нужно есть много овощей! ибо клетчатка выводит отходы распада белка из организма. Если этого не делать, можно получить белковое отравление.
- Основные понятия:
1. Тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует)
2. Жир сжигается только мышцами.
3. Следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
4. Для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
5. Во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира.
6. Следовательно у человека после диеты в организме остаётся меньше мышц чем было до диеты, потому соотношение мышцы/жир становится ещё меньшим и потому у многих после диеты лишний вес набирается даже быстрее чем было раньше.
7. Правильный тренинг невозможен без соответствующего правильного питания.
- Есть такая штука как кардиотренинг.
Суть его заключается в том, что выполняется какое-либо упражнение, например бег, в таком темпе, что пульс повышается и попадает в так называемую кардио-зону, при которой сжигание жиров наиболее максимально. У каждого человека эта самая 'кардио-зона' по сути своя. Она зависит от возраста, веса и от приспособленности организма к нагрузкам. (К примеру, если человек не бегал ранее, то уже на 3-й минуте бега сердце будет уже из горла выпрыгивать. Однако после двухнедельного периода пробежек, человек сможет спокойно бегать по 20 минут без каких-либо проблем, т.е. 'кардио-зона' сместится немного).
Во время занятия аэробными нагрузками (бег, плавание), раскручивается в организме процесс жиросжигания, который длится во время самой тренировки, а так же длительное время и после тренировки. Посему чем эффективнее его раскрутишь во время тренинга, тем дольше он проработает после окончания тренировки. Соответственно тем больше жиров будет сожжено.
Кардио-тренировка (например бег) должна длиться не менее чем 20-30 минут. В идеале тренировка должна быть минут 40-60. Но не более чем 1.5 часа! Ибо первые 25 минут организм расходует запасённую в мышцах энергию, и только после того как эта энергия закончится, примерно после 25-й минуты, организм начинает сжигать непосредственно сам жир.
очень важно придерживаться высокобелковой диеты.
1. мышцы состоят из белка, потому чтобы не потерять во время кардиотренинга вместе с жиром ещё и мышцы - нужно есть белок.
2. белок не откладывается в жир.
3. организм затрачивает на переваривание белка больше энергии, чем получает от него в итоге.
4. обязательно нужно есть много овощей! ибо клетчатка выводит отходы распада белка из организма. Если этого не делать, можно получить белковое отравление.
Дата: 4 Июля
Ты здесь новичок?
Никогда не был в наших комплексах, но тебе очень хочется?
Только Вам мы дарим тебе такую возможность...
Мы работаем по новому адресу: КОРОЛЕВА 19 (Помещение AQUATONUS)
-50% скидка для всех новичков нашего комплекса!
Запишись на пробное занятие
Попробуй весь спектр услуг бесплатно
Купи абонемент со скидкой -50%
В акции участвуют все абонемент VTONUSE&AQUATONUS только для тех кто у нас никогда не был!
Ждём Вас по адресу!
тел:909-707 доб2
Моб:8-962-179-99-91
Спортивно-оздоровительный комплекс AQUA &a TONUS А.Королева 19 тел:909-707 моб: 8-962-179-99-93
Запись на бесплатное занятие пробное по тел: 909-707 доб 1
+18
www.vtonuse.info
ВК https://vk.com/vtonuse40
ГРУППА ВК https://vk.com/vtonuse_aqvatonus_kaluga
Никогда не был в наших комплексах, но тебе очень хочется?
Только Вам мы дарим тебе такую возможность...
Мы работаем по новому адресу: КОРОЛЕВА 19 (Помещение AQUATONUS)
-50% скидка для всех новичков нашего комплекса!
Запишись на пробное занятие
Попробуй весь спектр услуг бесплатно
Купи абонемент со скидкой -50%
В акции участвуют все абонемент VTONUSE&AQUATONUS только для тех кто у нас никогда не был!
Ждём Вас по адресу!
тел:909-707 доб2
Моб:8-962-179-99-91
Спортивно-оздоровительный комплекс AQUA &a TONUS А.Королева 19 тел:909-707 моб: 8-962-179-99-93
Запись на бесплатное занятие пробное по тел: 909-707 доб 1
+18
www.vtonuse.info
ВК https://vk.com/vtonuse40
ГРУППА ВК https://vk.com/vtonuse_aqvatonus_kaluga
Дата: 4 Июля
Дата: 4 Июля
ДИЕТА ТОЩАЯ
1 вариант:
1-ый день – 1 литр молока, 200 грамм йогурта
2-ой день – 200 грамм обезжиренного творога, 1 литр сока без cахара
3-ий день – 1 литр минеральной воды без газа, 200 грамм отварного картофеля
4-ый день – 200 грамм рыбы, 1 литр сока без сахара
5-ый день – 1 кг яблок, 1 литр минеральной воды без газа
6-ой день – 200 грамм отварного мяса без соли, 1 литр сока без сахара
7-ой день – 1 литр кефира, 200 грамм йогурта или творога.
2 вариант:
1 день – 1 литр молока.
2 день – 200 г творога и 800 мл сока без сахара.
3 день – 1 литр минеральной воды без газа.
4 день – 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара.
5 день – 5 яблок.
6 день – 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара.
7 день – 1 литр кефира.
3 варинант:
1 день – винегрет 200г и 800мл сока без сахара.
2 день – обезжиренный творог 200г и 800мл сока без сахара
3 день – 1 литр 1 % кефира
4 день – сухофрукты 100г и 800мл сока без сахара
5 день- 200г отварной грудки без соли и без жира и 800мл сока без сахара
6 день – яблоки 0,5кг и 800мл сока без сахара
7 день – до обеда минеральная вода, после обеда овсяная каша на воде.
ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ :
8 ДЕНЬ - что хочешь, но в пределах разумного, чтоб желудок не растянуть)
9 ДЕНЬ - как 2 (творог и сок)
10 ДЕНЬ - как 3 день ( 1 литр воды)
11 ДЕНЬ - как 4 (картошка и сок)
12 ДЕНЬ - как 5 день (яблоки)
13 ДЕНЬ - как 6 (мясо и сок)
14 ДЕНЬ - как 7 день (литр кефира)
15 ДЕНЬ - что хочешь
16 ДЕНЬ - как 5 день
17 ДЕНЬ - как 6 день
18 ДЕНЬ - как 7 день
Сок пейте апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый и яблочный не осветленный, гранатовый сок предварительно разбавьте кипяченой водой: 2 части воды к 1 части сока.
Не сладкий чай и негазированная вода в неограниченных количествах.
Благодаря этой диете можно похудеть на 7 кг!
1 вариант:
1-ый день – 1 литр молока, 200 грамм йогурта
2-ой день – 200 грамм обезжиренного творога, 1 литр сока без cахара
3-ий день – 1 литр минеральной воды без газа, 200 грамм отварного картофеля
4-ый день – 200 грамм рыбы, 1 литр сока без сахара
5-ый день – 1 кг яблок, 1 литр минеральной воды без газа
6-ой день – 200 грамм отварного мяса без соли, 1 литр сока без сахара
7-ой день – 1 литр кефира, 200 грамм йогурта или творога.
2 вариант:
1 день – 1 литр молока.
2 день – 200 г творога и 800 мл сока без сахара.
3 день – 1 литр минеральной воды без газа.
4 день – 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара.
5 день – 5 яблок.
6 день – 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара.
7 день – 1 литр кефира.
3 варинант:
1 день – винегрет 200г и 800мл сока без сахара.
2 день – обезжиренный творог 200г и 800мл сока без сахара
3 день – 1 литр 1 % кефира
4 день – сухофрукты 100г и 800мл сока без сахара
5 день- 200г отварной грудки без соли и без жира и 800мл сока без сахара
6 день – яблоки 0,5кг и 800мл сока без сахара
7 день – до обеда минеральная вода, после обеда овсяная каша на воде.
ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ :
8 ДЕНЬ - что хочешь, но в пределах разумного, чтоб желудок не растянуть)
9 ДЕНЬ - как 2 (творог и сок)
10 ДЕНЬ - как 3 день ( 1 литр воды)
11 ДЕНЬ - как 4 (картошка и сок)
12 ДЕНЬ - как 5 день (яблоки)
13 ДЕНЬ - как 6 (мясо и сок)
14 ДЕНЬ - как 7 день (литр кефира)
15 ДЕНЬ - что хочешь
16 ДЕНЬ - как 5 день
17 ДЕНЬ - как 6 день
18 ДЕНЬ - как 7 день
Сок пейте апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый и яблочный не осветленный, гранатовый сок предварительно разбавьте кипяченой водой: 2 части воды к 1 части сока.
Не сладкий чай и негазированная вода в неограниченных количествах.
Благодаря этой диете можно похудеть на 7 кг!
Дата: 4 Июля
Ты здесь новичок?
Никогда не был в наших комплексах, но тебе очень хочется?
Только Вам мы дарим тебе такую возможность...
Мы работаем по новому адресу: КОРОЛЕВА 19 (Помещение AQUATONUS)
-50% скидка для всех новичков нашего комплекса!
Запишись на пробное занятие
Попробуй весь спектр услуг бесплатно
Купи абонемент со скидкой -50%
В акции участвуют все абонемент VTONUSE&AQUATONUS только для тех кто у нас никогда не был!
Ждём Вас по адресу!
тел:909-707 доб2
Моб:8-962-179-99-91
Спортивно-оздоровительный комплекс AQUA &a TONUS А.Королева 19 тел:909-707 моб: 8-962-179-99-93
Запись на бесплатное занятие пробное по тел: 909-707 доб 1
+18
www.vtonuse.info
ВК https://vk.com/vtonuse40
ГРУППА ВК https://vk.com/vtonuse_aqvatonus_kaluga
Никогда не был в наших комплексах, но тебе очень хочется?
Только Вам мы дарим тебе такую возможность...
Мы работаем по новому адресу: КОРОЛЕВА 19 (Помещение AQUATONUS)
-50% скидка для всех новичков нашего комплекса!
Запишись на пробное занятие
Попробуй весь спектр услуг бесплатно
Купи абонемент со скидкой -50%
В акции участвуют все абонемент VTONUSE&AQUATONUS только для тех кто у нас никогда не был!
Ждём Вас по адресу!
тел:909-707 доб2
Моб:8-962-179-99-91
Спортивно-оздоровительный комплекс AQUA &a TONUS А.Королева 19 тел:909-707 моб: 8-962-179-99-93
Запись на бесплатное занятие пробное по тел: 909-707 доб 1
+18
www.vtonuse.info
ВК https://vk.com/vtonuse40
ГРУППА ВК https://vk.com/vtonuse_aqvatonus_kaluga
Дата: 4 Июля
ТОП-10 протеиновых коктейлей
Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
Коктейль №7
- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла
Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
Коктейль №7
- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла
